Cultivando Resiliencia con los 4 Inconmensurables
5 días de retiro con el fin profundizar en el silencio y la meditación de la Bondad Amorosa, la Compasión, la Alegría y la Ecuanimidad
Este retiro está destinado a profundizar en prácticas basadas en el cultivo de los 4 Inconmensurables (Bondad, Compasión, Alegría y Ecuanimidad), dirigiéndolas sobre todo hacia uno mismo ayudados del Silencio e intensificando notablemente los periodos de práctica formal e informal.
La experiencia que vamos a compartir juntos permitirá consolidar la práctica de los inconmensurables hacia uno mismo/a de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.
EN QUÉ CONSISTE EL RETIRO
A través de un programa de prácticas construido cuidadosamente:
Tendrás la oportunidad de realizar en profundidad meditaciones de bondad amorosa, autocompasión, compasión, alegría y ecuanimidad con periodos guiados y periodos en silencio.
Trabajarás suavemente contigo mismo/a y con las prácticas incorporando meditaciones y enseñanzas, en silencio durante todo el día. También habrá prácticas en movimiento, periodos de descanso y reflexión y paseos contemplativos al aire libre. Las comidas se harán también en silencio, como práctica informal de mindfulness.
Podrás explorar y aprender de forma muy especial sobre tu propia experiencia vivencial de las prácticas.
Retiro de 5 días en Silencio
Mindfulness y Autocompasión (MSC Mindful Self-Compassion Program)
Marta Alonso es Certified Teacher, Teacher Trainer y Mentora de profesores de MSC y STMA, Psicóloga Especialista en Psicología Clínica y Mindfulness y profesora de MBCT
Gaëtane Hermans es una de las primeras profesoras certificadas en nuestro país en el programa MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.
Del 30 de abril al 4 de mayo de 2025
Carretera Valencia-Godelleta km.5. 46388 GODELLETA. Valencia
https://godelleta.salesianos.edu/casadonbosco/instalaciones/
Abierto a cualquier persona con cierta base de experiencia en practicar mindfulness, compasión y autocompasión.
La experiencia que vamos a compartir juntos permitirá consolidar la práctica de mindfulness a través de la Bondad, Compasión, Alegría y Ecuanimidad de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal e interiorizando la misma.
Horario:
Miércoles: Empieza a las 18:30 horas.
Jueves, Viernes, y Sábado de 8 a 22 horas.
Domingo: Finaliza antes de comer a las 14 horas.
La comida del domingo es opcional, y se confirma con antelación.
Tarifa. Todos nuestros precios son para habitaciones individuales con baño propio; porque disponer de un espacio íntimo facilita el proceso de silencio, privacidad y descanso lo máximo posible.
hasta el 31 de enero de 2025: 590 €
Del 1 de febrero hasta el 1 de abril de 2025: 635 €
A partir del 1 de abril de 2025: 690 €
Precio especial profesorado MSC y profesores en entrenamiento de MSC:
hasta el 31 de enero de 2025: 545 €
Del 1 de febrero hasta el 1 de abril de 2025: 585 €
A partir del 1 de abril de 2025: 635 €
Condiciones y Ventajas:
La tarifa incluye: Todo el retiro (docencia, alojamiento en habitación individual con baño, pensión completa, certificado y aula virtual post-retiro con las prácticas y enseñanzas en MP3).
No incluye: Transporte ni gastos de desplazamiento.
Se entrega certificado válido para el itinerario oficial de formación de profesores MSC. Además son horas de práctica convalidables para los estándares internacionales de formadores de mindfulness y compasión.
Atención: este certificado sólo se entrega si se cumple con la asistencia íntegra a los cinco días del retiro, haciendo el proceso completo y con la actitud correcta (cumplir las normas del mismo).
La realización del retiro no implica la capacitación para la docencia del programa MSC, según los estándares de formación de sus creadores, siendo sin embargo, hacer un retiro de silencio de 5 o más días, un paso obligado e imprescindible para acceder a MSC-TT del Center for MSC. El próximo se celebrará en agosto de 2026 en España
Habitaciones individuales con baño propio.
Traer: Esterilla de yoga, zafu o banquito, ropa cómoda, zapatillas para caminar, objetos de aseo personal. Cuaderno Mindfulness o Diario.
No es necesario traer: ropa de cama ni toallas.
No hay que traer: nada para leer ni escuchar (libros, aparatos de música, tablets, PC, etc).
SOBRE LAS FACILITADORAS del RETIRO
Marta Alonso es psicóloga especialista en psicología clínica y psicoterapeuta especializada en tratamientos basados en mindfulness y compasión. Ha sido formada en Reino Unido y USA, por C. K. Germer , K. Neff y Steven Hickman, en el programa MSC, siendo la primera profesora certificada y formadora de profesores (teacher trainer) en habla hispana y portuguesa www.msc-spanish.com www.mindfulnessyautocompasion.com
Ha impartido más de 64 ediciones del programa MSC el cual introdujo junto al Dr. Vicente Simón en 2012. Ha dirigido numerosos retiros de silencio en práctica de mindfulness, compasión y los 4 Inconmensurables en los últimos 11 años desde www.globalc.es. En la actualidad es miembro del Comité Ejecutivo del Center for MSC e imparte la formación de profesores a nivel internacional, además de ser docente de mindfulness en varios postgrados de diferentes universidades españolas e internacionales. Practica meditación desde hace más de 27 años. Es Coautora del libro “Mindfulness en la Práctica Clínica” y del libro “Mindfulness: Fundamentos y Aplicaciones”. Además es miembro fundador de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión desde el año 2018.
Gaëtane Hermans es fotógrafa y arteterapeuta universitaria, y una de las primeras profesoras certificadas en nuestro país en el programa MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.
Además es profesora de Yoga y autora del programa “Mindfulness y arte: haz de tu vida una obra de arte” (formato online). Co-autora del programa “Resiliencia, integrando fuerza y vulnerabilidad” (formato online), junto a Carola García y Guillermo Myro. Es además profesora del programa “Crecer Respirando” y Profesora Certificada del Método Eline Snel (Mindfulness para niños). Co-autora del libro “Las actitudes del Mindfulness” edición Alfaomega.
Lleva dirigiendo retiros de silencio basados en mindfulness desde 2011 poseyendo una certificación en Psicología Contemplativa por el Karuna Training de Londres. Actualmente, trabaja como arte terapeuta, profesora de yoga y de mindfulness en Ita Salud Mental Sevilla y en consulta privada. Es miembro fundador de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión desde el año 2018.
¡Abierta la inscripción!
La Casa Don Bosco – Salesianos Godelleta se encuentra situada a 25 kilómetros de Valencia, en la zona conocida como Calicanto, 6 kilómetros antes de Godelleta.
Carretera Valencia-Godelleta km.5
46388 GODELLETA
