Este nivel se desarrolla en formato live-online con sesiones semanales en directo a través de la plataforma de video conferencia Zoom, durante el curso académico 2024-25, se dirige a personas que desean consolidar la práctica de Mindfulness y Compasión mediante la ayuda que proporcionan las sesiones en grupo dirigidas por un instructor experimentado. Según nuestra experiencia, un ritmo periódico y continuado facilita la integración y asimilación gradual del aprendizaje. En cada clase, se abre un espacio en el que compartir las experiencias de los participantes, quienes están tutorizados ante las dificultades y dudas que surgen en las distintas etapas de la práctica. Se trata de estabilizar la práctica en la vida cotidiana para que la actitud mindful alcance todos los momentos del día. En el grupo se anima al alumnado sesión tras sesión, generando la constancia y perseverancia necesarias para automotivarse cada día.

Este curso es para ti... si tienes interés en llevar la práctica de Mindfulness a tu vida diaria para obtener efectos duraderos, si tienes pon poca o ninguna experiencia en meditación, o si no consigues consolidar la práctica meditativa de forma diaria. Inicio curso: Septiembre de 2024. Fin curso: Julio de 2025

Objetivos:

• Motivar mediante la práctica grupal, el coloquio y el encuentro en un ambiente de apertura y respeto

• Invitar a la participación de igual a igual, desde una enseñanza secular (no hay maestros, sólo facilitadores), libre de creencias, basada en propuestas que hayan sido validadas empírica y científicamente.

• Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica meditativa (mindfulness formal)

• Realizar en grupo diferentes tipos de práctica para profundizar en cualidades Mindfulness que resulten saludables y que después puedan ser aplicadas en la vida diaria (mindfulness informal)

• Conseguir mediante el entrenamiento meditativo un cambio de actitud vital que resulte terapéutico y transformador

• Disponer de un amplio Catálogo de Prácticas Formales e Informales que nos permita encontrar el recurso que necesitemos a la hora de meditar. En este nivel se superan las 45 meditaciones guiadas y más de 80 propuestas de aplicación informal en la vida cotidiana.

Dinámica General de las Sesiones:

1. Espacio de dudas, comentarios y dificultades de los participantes sobre la práctica de Mindfulness en su vida diaria

2. Reflexiones y Enseñanza de diferentes aspectos teóricos de Mindfulness que ayuden a dar sentido a las Prácticas.

3. Tiempo para meditar en Grupo con diversos recursos y espacio para Comentarios sobre la prácticas

   • Prácticas guiadas. Se graban en MP3 para que estén disponibles en el Aula virtual del Curso

     • Prácticas de Anclajes para centrar la Atención

     • Prácticas de Autocompasión para cuidar al Observador

     • Prácticas de Apertura para abrir la Atención

   • Prácticas en silencio. Se van ofreciendo pautas que nos permitan auto-guiarnos en la meditación.

4. Compartir grupal sobre las enseñanzas y prácticas propuestas para realizar durante la siguiente semana.

10 temáticas abordadas a lo largo de las 42 sesiones online conforman el itinerario de Nivel 1:

1. Preliminares

2. Anclajes. Centrar la Atención

3. Actitud Mindful

4. Autocompasión y Compasión

5. Ego: Condicionamiento y "piloto automático"

6. Miedo psicológico

   • Evitación Experiencial

7. Atención focalizada en Emociones

8. Atención focalizada en Pensamientos

9. Campo Abierto

10. Aceptación

Otros Datos de Interés

• Grupos de mañanas: los martes de 11:30h. a 13h. Mínimo 8, máximo 30 participantes.

• Grupos de tardes: los martes de 19h. a 20:30h. Mínimo 8, máximo 30 participantes.

• Calendario del curso: puedes consultarlo al final de esta página.

• Imparte el curso: Luis Gregoris de la Fuente es psicólogo colegiado en el COPCV y facilitador de Mindfulness y Compasión desde 2008, Teacher trainer de MSC (Mindful Self-Compassion) y profesor certificado de MSC por la Universidad de California San Diego y el Center for MSC. Facilitador de CAIS para profesionales de la salud y de SC-MSC, protocolos breves basados en MSC con prácticas informales para la vida cotidiana. Codirige las iniciativas Mindfulness y Autocompasión y directorio de profesorado de MSC.

• Inscripciones: debes enviarnos el formulario de inscripción que está al comienzo de esta página.

  • Admisión: En todos los casos, tras enviar la solicitud, se realiza una entrevista online individual gratuita (15 mins.) para valorar la predisposición del alumnado y responder sus dudas sobre el curso. Una vez superada, se puede proceder a la formalización de la reserva de plaza. Esta entrevista es útil para que el alumnado resuelva las cuestiones que quiera plantear sobre el curso.

• Incorporación tardía durante 2025: en general, no se permitirá, no obstante, se estudiará cada caso.

• Mensualidad desde diciembre 2024 hasta julio 2025: 70€ al mes (4 sesiones), excepto en julio de 2025 que serán 85€ (5 sesiones). Incluye las meditaciones en MP3, apuntes en PDF, consultas on-line y una tutoría online individual gratuita utilizable a lo largo del curso. Abonar esta cuota mensual es necesario para mantener la plaza, aunque no se pierda alguna sesión. No está permitido inscribirse de forma intermitente, el curso exige un ritmo de participación continua.

• Compromiso: El no asistir a una o varias clases no exime del pago completo de la mensualidad; como en cualquier otro curso, se paga por mantener la plaza y el acceso a la web privada. La cuota mensual se abona antes de la primera clase de cada mes.

• Grupos abiertos: se podrá incorporar nuevo alumnado a lo largo del curso, siempre y cuando tenga un nivel de práctica similar al del grupo en marcha. En cualquier caso, siempre se realizará previamente una entrevista individual para valorarlo.

• Encuentros de Práctica: De forma complementaria, se ofrecerá la oportunidad de practicar presencialmente en grupo los recursos de Mindfulness y Compasión (mínimo 15 personas). Son sesiones presenciales de 4 horas que pueden tener lugar cada 3 meses aproximadamente, en días a convenir. Exclusivo para el alumnado de GlobalC. Esta actividad es opcional y supone un coste de 50 euros por cada encuentro.

• Retiro en Silencio: De forma opcional, se ofrece un práctica intensiva de Mindfulness y Compasión en forma de retiro de fin de semana (mínimo 15 personas), en primavera de 2025. Exclusivo para el alumnado y exalumnado de GlobalC. Esta actividad es opcional y supone un coste adicional por cada retiro.

• Contratación y Cancelación: consultar nuestra política en: https://www.globalc.es/politica-de-contratacion-y-cancelacion
  

  Condiciones de participación en el Grupo

• Responsabilidad: el alumnado es responsable de su estado de salud, y asume que esta es una formación psicoeducativa que NO sustituye ninguna terapia, ni a ningún tipo de tratamiento médico, ni farmacológico. El instructor se reserva el derecho de no admitir o derivar al alumnado por tal incumplimiento o si su situación personal así lo aconsejase, como se refleja en el punto siguiente.

• Reorientación: El profesorado podrá recomendar según la situación y el estado de salud del alumnado que trabaje en terapia individual en vez de en el grupo o simultáneamente si fuera apropiado o, en su caso, derivarlo a otros profesionales. (Especialmente si existen conflictos individuales importantes o se interfiere en la dinámica del grupo).

• Este curso no es un grupo de terapia. Es una formación teórico-práctica muy completa de entrenamiento en Mindfulness y Compasión, por lo que nadie está obligado a comentar cuestiones personales, pero de hacerlo debe saber que la información está sometida al compromiso del alumnado al punto siguiente.

• Confidencialidad: el alumnado adquiere el compromiso firme de considerar como confidencial todo lo que se comente dentro de las sesiones, especialmente los datos pertenecientes a la intimidad o la situación personal de los asistentes y se deberán mantener en absoluto secreto sin poderlo comentar fuera del grupo a terceras personas. Está terminantemente prohibido grabar (ni en audio, ni en video) parcial o totalmente las sesiones.

• Material descargable: Se publica todo el material formativo en una web privada: apuntes y guía de la práctica en PDF y todas las prácticas que se llevan a cabo en audio MP3, para que el alumnado pueda ejercitarlas en casa entre sesiones. Este material es de uso exclusivo para el participante y queda prohibido utilizarlo para cualquier otro fin tal y como se señala en el Aula virtual del curso.

• Derechos de Autor. Realizar este curso no confiere ningún derecho sobre los material, ni se permite enseñar ningún contenido a terceros. Todos los contenidos están registrados legalmente, y cuando no se respeten los derechos de autor se procederá a las actuaciones legales que correspondan.

• Tecnología: Para poder seguir el curso adecuadamente, el alumnado debe asegurarse de disponer de los medios técnicos audiovisuales adecuados para realizar una formación online como esta; Además debe saber usar el software Zoom que sirve de plataforma para el curso.

• Etiqueta online: el alumnado es responsable de comportarse adecuadamente durante las conexiones online cumpliendo las normas que se explican al comenzar el curso.

 Calendario Nivel 1 - curso 2024-25

GRUPOS COMPLETOS para el Curso 2024-25

Abrimos la preinscripción para el curso 2025-26

Cuando recibamos tus datos, te propondremos una breve entrevista por Zoom para conocernos y resolver las dudas que tengas sobre el Curso de Nivel 1