Dirigido a los que disponen de recursos meditativos sólidos (al menos, más de 1 año de práctica continuada) y desean practicar los fundamentos de Mindfulness: Bondad, Compasión, Alegría y Ecuanimidad. Este grupo exige conocimientos previos de Mindfulness y de recursos de meditación como los que se tratan en el curso para Consolidar la práctica. Inicio curso: Septiembre de 2024. Fin curso: Julio de 2025

¿Qué Son Los 4 Estados Sublimes?

El trabajo profundo con Mindfulness sobre uno mismo permite ir desplegando cuatro estados mentales por encima de la “mente ordinaria”. Se les conoce comúnmente como Inconmensurables, y en la tradición budista como “santas moradas”. El curso ha sido diseñado adaptando prácticas tradicionales a nuestra forma de ser en occidente y también se han diseñado prácticas nuevas para cultivar cada uno de los 4 Estados. Se les considera sublimes porque perfeccionan la vida anímica del practicante y mejoran su calidad de conducta. Son un bálsamo para el que los posee y para los demás. En la medida en que estas cualidades se van desarrollando, desaparecen por sí mismos otros estados mentales muy destructivos tales como la envidia, el odio, la codicia, los prejuicios, etc.

¿A qué nos pueden ayudar?

• BONDAD: La práctica de este estado nos alivia de la necesidad de rechazar aspectos indeseables de nosotros mismos. Podemos abrirnos a todo con la fuerza curativa del Amor. Cuando practicamos, nuestra mente se expande y abre lo suficiente para incluir la totalidad de la vida con plena conciencia, tanto en sus aspectos placenteros como dolorosos.

• COMPASIÓN: Es la fuerza que emana de la observación de la verdadera naturaleza del dolor del mundo. Gracias a ella somos testigos sin miedo del sufrimiento propio y ajeno. Supone aprender a vivir con simpatía por todos los seres sin excepción y a dedicarnos al alivio de su sufrimiento.

• ALEGRÍA: Se trata de conectar con una alegría intrínseca exenta de apegos y con una alegría empática libre de intensos deseos. Previene de caer en la melancolía a causa de enfatizar solamente el sufrimiento existente y nos ayuda a experimentar y compartir la verdadera alegría que también está presente en el mundo y hacerla propia.

• ECUANIMIDAD: Proporciona un estado mental equilibrado que conduce al desapego. La corriente de la conciencia discurre sin impedimentos, calmada y majestuosa. Es la clara comprensión de cómo se originan todas las vicisitudes de la vida, y de nuestra propia naturaleza. Equivale a la Sabiduría y nos guía en cómo y cuándo aplicar los otros tres estados.

Objetivos:

• Motivar mediante la práctica grupal, el coloquio y el encuentro en un ambiente de apertura y respeto

• Invitar a la participación de igual a igual, desde una enseñanza secular (no hay maestros, sólo facilitadores), libre de creencias, basada en propuestas que hayan sido validadas empírica y científicamente.

• Ayudar a superar dificultades y dudas relacionadas con la práctica meditativa (mindfulness formal)

• Realizar en grupo diferentes tipos de práctica para profundizar en cualidades Mindfulness que resulten saludables y que después puedan ser aplicadas en la vida diaria (mindfulness informal)

• Conseguir mediante el entrenamiento meditativo un cambio de actitud vital que resulte terapéutico y transformador

• Disponer de un amplio Catálogo de Prácticas Formales e Informales que nos permita encontrar el recurso que necesitemos a la hora de meditar. En este nivel se superan las 45 meditaciones guiadas y más de 60 propuestas de aplicación informal en la vida cotidiana.

Dinámica General de las Sesiones:

1. Espacio de dudas, comentarios y dificultades de los participantes sobre la prácticas formales e informales propuestas en la sesión anterior.

2. Reflexiones y Enseñanza de diferentes aspectos teóricos de Bondad / Compasión / Alegría / Ecuanimidad que ayuden a dar sentido a las Prácticas.

3. Tiempo para meditar en Grupo con diversos recursos y espacio para Comentarios sobre la prácticas

   • Prácticas guiadas. Se graban en MP3 para que estén disponibles en el Aula virtual del Curso

     • Prácticas de Anclajes para centrar la Atención

     • Prácticas de Campo Abierto para reconocer necesidades en este momento vital

     • Prácticas Centrales sobre Bondad / Compasión / Alegría / Ecuanimidad

   • Prácticas en silencio. Se van ofreciendo pautas que nos permitan auto-guiarnos en la meditación.

4. Compartir grupal sobre las enseñanzas y prácticas propuestas sobre Bondad / Compasión / Alegría / Ecuanimidad para realizar durante la siguiente semana.

4 temáticas abordadas a lo largo de las 42 sesiones online conforman el itinerario de Nivel 2

Otros Datos de Interés::

• Grupo de Mañanas: los miércoles de 11:30h a 13h. Mínimo 8, máximo 20 participantes.

• Grupo de Tardes: los miércoles de 19 a 20:30h. Mínimo 8, máximo 20 participantes.

• Calendario del curso: puedes consultarlo al final de esta página.

• Inscripciones: debes enviarnos la ficha de inscripción que está al comienzo de esta página.

  • Admisión: Si no eres alumnado de GlobalC, tras enviar la solicitud, te proponemos realizar una entrevista online individual gratuita (15 mins.) para valorar tu nivel y responder sus dudas sobre el curso. Una vez superada, se puede proceder a la formalización de la reserva de plaza. Esta entrevista es útil para que el alumnado resuelva las cuestiones que quiera plantear sobre el curso.

• Imparte el curso: Luis Gregoris de la Fuente es psicólogo colegiado y facilitador de Mindfulness y Compasión desde 2008, Teacher trainer de MSC (Mindful Self-Compassion) y profesor certificado de MSC por la Universidad de California San Diego y el Center for MSC. Facilitador de CAIS para profesionales de la salud y de SC-MSC, protocolos breves basados en MSC con prácticas informales para la vida cotidiana. Codirige las iniciativas Mindfulness y Autocompasión y directorio de profesorado de MSC.

• Incorporación tardía durante 2025: en general, no se permitirá, no obstante, se estudiará cada caso.

• Mensualidad desde diciembre 2024 hasta julio 2025: 70€ al mes (4 sesiones), excepto en julio de 2025 que serán 85€ (5 sesiones). Incluye las meditaciones en MP3, apuntes en PDF, consultas on-line y una tutoría online individual gratuita utilizable a lo largo del curso. Abonar esta cuota mensual es necesario para mantener la plaza, aunque no se pierda alguna sesión. No está permitido inscribirse de forma intermitente, el curso exige un ritmo de participación continua.

• Compromiso: El no asistir a una o varias clases no exime del pago completo de la mensualidad; como en cualquier otro curso, se paga por mantener la plaza y el acceso a la web privada. La cuota mensual se abona antes de la primera clase de cada mes.

• Grupos abiertos: se podrá incorporar nuevo alumnado a lo largo del curso, siempre y cuando tenga un nivel de práctica similar al del grupo en marcha. En cualquier caso, siempre se realizará previamente una entrevista individual para valorarlo.

• Aula virtual. Además del acceso a una web privada donde se publican las grabaciones en MP3, también dispondréis del acceso al Aula del Nivel-1 del curso 2023-24 (siempre que hayáis estado matriculados en el Nivel-1 durante todo el curso), incluido en el precio.

• Perfil del alumnado: meditador con experiencia en práctica habitual de Mindfulness formal e informal y capaz de realizar prácticas meditativas de unos 50 minutos seguidos. Alumnos que hayan completado el Nivel 1 para Consolidar la práctica, y que están verdaderamente comprometidos con la meditación.

• Encuentros de Práctica: De forma opcional, se ofrece la oportunidad de practicar en grupo los recursos de Mindfulness y Compasión (mínimo 15 personas), que se hayan propuesto durante curso. Son sesiones presenciales de 4 horas que tienen lugar cada 3 meses aproximadamente, en días a convenir. Exclusivo para el alumnado de GlobalC. Esta actividad es opcional y supone un coste de 50 euros por cada encuentro.

• Retiro en Silencio: De forma opcional, se ofrece un práctica intensiva de Mindfulness y Compasión en forma de retiro de fin de semana (mínimo 15 personas), en primavera de 2025. Exclusivo para el alumnado de GlobalC. Esta actividad es opcional y supone un coste adicional por cada retiro.

• Contratación y Cancelación: consultar nuestra política en: https://www.globalc.es/politica-de-contratacion-y-cancelacion

Normativa de participación en el grupo

• Responsabilidad: el alumnado es responsable de su estado de salud, y asume que esta es una formación psicoeducativa que NO sustituye ninguna terapia, ni a ningún tipo de tratamiento médico, ni farmacológico. El instructor se reserva el derecho de no admitir o derivar a cualquier participante por tal incumplimiento o si su situación personal así lo aconsejase, como se refleja en el punto siguiente.

• Reorientación: el profesorado podrá recomendar según la situación y el estado de salud un determinado participante que trabaje en terapia individual en vez de en el grupo o simultáneamente si fuera apropiado. (Especialmente si existen conflictos individuales importantes o se interfiere en la dinámica del grupo) o, en su caso, derivarlo a otros profesionales.

• Este grupo no es un grupo de terapia. Es un curso teórico-práctico muy completo de entrenamiento en Mindfulness y Compasión, por lo que nadie está obligado a comentar cuestiones personales, pero de hacerlo debe saber que la información está sometida al compromiso de cada alumno al punto siguiente.

• Confidencialidad: el alumnado adquiere el compromiso firme de considerar que todo lo que se comente dentro de las sesiones como confidencial, especialmente los datos pertenecientes a la intimidad o la situación personal de los participantes y se deberán mantener en absoluto secreto sin poderlo comentar fuera del grupo a terceras personas. Está terminantemente prohibido grabar (ni en audio, ni en video) parcial o totalmente cada sesión del curso.

• Material descargable: Se publica todo el material formativo en una web privada: apuntes y guía de la práctica en PDF y todas las prácticas que se llevan a cabo en audio MP3, para que el alumnado pueda ejercitarlas en casa entre sesiones. Este material es de uso exclusivo para el participante y queda prohibido utilizarlo para cualquier otro fin tal y como se señala en el Aula virtual del curso.

• Derechos de Autor. Realizar este curso no confiere ningún derecho sobre los material, ni se permite enseñar ningún contenido a terceros. Todos los contenidos están registrados legalmente, y cuando no se respeten los derechos de autor se procederá a las actuaciones legales que correspondan.

• Tecnología: Para poder seguir el curso adecuadamente, el alumnado debe asegurarse de disponer de los medios técnicos audiovisuales adecuados para realizar una formación online como esta; Además debe instalarse el software Zoom que sirve de plataforma para el curso.

• Etiqueta online: el alumnado es responsable de comportarse adecuadamente durante las conexiones online y de cumplir las normas que se explican al inicio del curso.

Calendario Nivel 2 - curso 2024-25

GRUPOS COMPLETOS para el Curso 2024-25

Abrimos la preinscripción para el curso 2025-26

Cuando recibamos tus datos, te propondremos una entrevista online para conocernos y resolver las dudas que tengas sobre el Curso de Nivel 2