Test de Autocompasión

Si tienes dudas sobre si necesitas fortalecer tus competencias de autocompasión, recomendamos realizar el Test SCS de Kristin Neff:

El test es online y totalmente anónimo. Está diseñado especialmente para valorar las dimensiones que componen la autocompasión: humanidad compartida, autoaislamiento, auto-amabilidad, auto-juicio y sobreidentificación (mindfulness).

Artículos recomendados:

• Revista de Psicoterapia (marzo 2016). M. Alonso ve la compasión y, en especial, la autocompasión como parte de la psicoterapia efectiva basada en la evidencia. Son las “Terapias de Cuarta Generación”. Más información.

• Compassion in Clinical Practice (sept 2015). En Actas Españolas de Psiquiatría, M. Alonso realiza una revisión conceptual y empírica de la evidencia de la eficacia de la Compasión como modelo de psicoterapia. Descargar aquí.

• The Psychotherapy Networker (Sep-Oct 2015). La revista de psicoterapia más importante en USA publicó: When Moment-to-Moment Awareness Isn't Enough (Germer) What Keeps Us from Being Kinder to Ourselves? (Neff).

• "Es necesario aprender auto-compasión, a quererse a sí mismo, y a tratarse bien" por V. Simón. Levante-EMV. 6-Nov.2012. Descargar artículo en prensa. Artículo en web

El equipo de GlobalC, tras más de 11 años impartiendo Cursos de MSC (Mindful Self-Compassion) lanza esta nueva edición, actualizada con los contenidos de la MSC-Teacher Guide publicada en 2023. Se trata de una edición en formato presencial intensivo. Precio reducido para alumnado de los Grupos de Práctica Continuada de GlobalC.

Este curso MSC tiene una carga lectiva de 24 horas (distribuidas en 4 días), y estará impartido conjuntamente por los psicólogos: Marta Alonso Maynar, Profesora Certificada y Teacher Trainer de Mindful Self Compassion Program (MSC) por UCSD, y Luis Gregoris de la Fuente, (MSC Certified Teacher y MSC Teacher Trainer).

El curso se celebra en las instalaciones de GlobalC. en Valencia:

• Inicio, 6 de diciembre 2024: de 16h. a 20h.

• 7 y 8 de diciembre 2024: de 10h. a 20h.

• Final, 9 de diciembre 2024: de 10h. a 14h.

Este curso de "Mindfulness y Autocompasión”, sigue fielmente el modelo del programa MSC (Mindful Self-Compassion) diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y por Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión). Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión, la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y además disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés. Como objetivos generales, el curso pretende que el participante aprenda a:

• Cómo dejar de tratarse a sí mismo con dureza. Cómo motivarse a uno mismo dándose ánimo en lugar de criticarse

• Cómo manejar las emociones difíciles con facilidad. Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

• Cómo llegar a ser el mejor cuidador de un@ mism@ con Ejercicios de mindfulness y de autocompasión para la vida cotidiana

• Comprender la teoría y la investigación sobre autocompasión.

Este programa MSC es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo de uno mismo. Está dirigido a cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa del curso.

Puedes descargar la Presentación del curso MSC, y si deseas  solicitar una reserva de plaza, descarga y rellena con tus datos esta Ficha inscripción. En esta ficha de inscripción también encontrarás las condiciones económicas y una breve encuesta de admisión. Cuando la hayas completado, envía la ficha al email. de GlobalC

Política de Contratación y Cancelación

El curso, además de la formación completa teórico-práctica en las fechas señaladas, incluye:

• Aula virtual web con todas las prácticas grabadas en directo durante el curso

• Aula virtual web con Grabaciones en MP3 del CD “Meditaciones Nucleares MSC”, y librito explicativo en PDF

• Aula virtual web con Grabaciones en MP3 del triple CD con “Meditaciones de Mindfulness y Autocompasión”, y librito explicativo en PDF

• Libro “Cuaderno de trabajo de Mindfulness y Autocompasión” (Ed. Desclee).

• Certificado válido para Itinerario Oficial de Formación de Profesorado de MSC. Conforme a los estándares nacionales de formadores de Mindfulness.

Este curso, si se cumplimenta una asistencia del 100%, junto con una participación adecuada, permite obtener un certificado válido para el itinerario oficial que ofrece el Center for MSC a futuros profesores de MSC. Si necesitas más información de cómo convertirte en profesor de MSC: https://www.msc-spanish.com/itinerario-profesores

Sesiones del PROGRAMA MSC

Sesión 1               Descubriendo la Autocompasión

Sesión 2               Practicando Mindfulness

Sesión 3               Practicando la Bondad Amorosa

Sesión 4               Descubriendo Tu Voz Compasiva

Sesión 5               Viviendo Profundamente

Sesión 6               Encontrándose con Emociones Difíciles

Sesión 7               Explorando Relaciones Difíciles

Sesión 8               Abrazando Tu Vida

¡ABIERTA LA INSCRIPCIÓN!

Plazas Limitadas

Si te interesa este Curso MSC, debes descargarte la ficha que encontrarás a continuación. completarla con tus datos, y enviarla por email a GlobalC

Lugar de celebración: GlobalC

C/La Safor 12, 1-2. Valencia 46015

www.globalc.es/contacto

Evidencia científica de los Beneficios de la Autocompasión

• "Self Compassion in Clinical Practice" (2013). Impacto de la autocompasión en la práctica clínica, por Germer y Neff Descargar aquí.

• Estudio piloto sobre la efectividad del MSC. Neff y Germer demuestran que el MSC es efectivo en la mejora de la autocompasión, mindfulness y el bienestar. Puedes descargarlo en inglés aquí.

Curso válido como uno de los requisitos para acudir al MSC-TT de 2026 en España